，破坏皮肤角质层。此时，皮肤就会变得更干燥、脆弱，进而引发瘙痒，甚至有可能感染细菌。

  长时间待在浴室封闭的环境里，容易喘不过气。洗澡时间太长还会对皮肤表面起保护作用的皮脂膜造成影响，长此以往，没问题的皮肤也可能洗出问题。

  一般淋浴5~10分钟足够，泡澡建议还是不要超过20分钟。特别是本身有心血管疾病的人群，更不建议长时间泡澡。

  水温太高易导致血管扩张，使心脏、脑部血液供应减少，有基础疾病的人甚至还可能诱发心律失常、猝死。

  适当搓澡对清洁皮肤有好处，但也要以皮肤不发红、不疼痛为准。搓澡力度太大，会破坏皮肤屏障功能，加速水分流失，造成敏感、干痒，也更加容易被细菌感染。

  医生建议，冬季少搓澡，健康皮肤2~4周搓一次澡即可。力度要轻，以皮肤不发红、不疼痛为准。搓澡时建议还是不要使用搓澡巾，尤其不建议用纤维材质的搓澡巾用力搓澡，可以用毛巾代替搓澡巾。

  发高烧时一般不建议患者洗澡。体表的水分在蒸发时会带走部分热量，如果患者正处于体温上升期，可能会加重症状。此外，洗澡还会导致血管扩张、心率加快，加重高烧引起的乏力、心悸、头晕等症状。

  饭后别立刻洗澡，如果饱餐后立即洗澡，消化道的血流量就相对减少，消化液分泌减少，会导致消化不良，也可能加重心脏负担。此外，饭后马上洗澡可能会引起低血糖，甚至会出现虚脱、晕倒等症状。饱餐和空腹情况下，都不建议洗澡，最好是在饭后一小时再洗澡。

  酒精会抑制肝脏的功能活动，有碍于糖原释放。洗澡时，机体对葡萄糖的消耗增多，因此，酒后洗澡有极大几率会出现头晕、无力、低血糖等情况。

  长时间体力活动或剧烈运动后，血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏和血管负担，体质差的人还有致命危险。

  长时间脑力活动时，大脑对血液需求量非常大，如果立刻去洗澡，血液会向体表皮肤转移，会造成大脑供血量迅速降低，导致晕厥。

  医生表示，早上毛孔处于打开状态，阳气不足的人洗冷水澡，会影响肌表阳气，导致寒邪从肌表入侵。晚上若洗澡后，不及时擦干身体和头发，在潮湿或低温度的环境中，可能增加湿气侵入的风险。

  医生提醒，“灭阳气”和“生湿气”其实与何时洗澡的关系并不大，而是没做好保暖，或没有及时把身体擦干导致。

  ● 刚洗完澡时，人会兴奋一些，不容易马上睡着，所以晚上洗澡最好还是不要选择临睡前。